Life hacks pro změnu návyků

Rádi byste svůj život změnili a měli spoustu nových zdravých návyků, ale často je těžké uvést je do praxe. Není to však způsobené nedostatkem sebekázně. Díky těmto tipům se můžete konečně zbavit špatných návyků.

1. Usnadnit si dobré návyky a ztížit si zlozvyky

Ke snadné změně návyků nám pomáhá cesta nejmenšího odporu, pokud je velmi snadné zapnout Netflix nebo otevřít aplikaci sociálních sítí, je velmi pravděpodobné, že nám to vyplní večer. Abyste si pomohli vytvořit správné návyky, musíte podle Jamese Cleara, autora Atomových návyků, snížit odpor vůči nim. Pokud chci například jako nový návyk více číst, je dobré mít knihy na očích na nočním stolku, v obývacím pokoji, v kuchyni – zkrátka všude, kde si chci číst. Případně je čtečka elektronických knih dobře nabitá a vždy po ruce. Špatné návyky je pak třeba jen ztížit. Aplikace sociálních sítí lze odstranit a poté znovu nainstalovat nebo je nutné znovu zadat přístupové údaje. Můžete si je také uložit do skryté složky ve smartphonu, abyste je nemuseli vždy reflexivně vyvolávat. Notebook s aplikací Netflix může být uložený v zásuvce, takže je třeba jej nejprve vyndat – jakožto alternativa k lépe přístupné ploché televizi.