Ochlazení během horkých dní: Osm účinných tipů na ochlazení
Hezké počasí vám dodá dobrou náladu, ale po několika dnech vysokých teplot může nadšení rychle opadnout. V tomto článku nalezente osm tipů na způsoby ochlazení, které zvládnete snadno a rychle.
Osvěžení přichází: Osm účinných tipů proti horku
1. Pijte, pijte, pijte
Klasická rada, kterou jistě neslyšíte poprvé, ale jak se říká – opakování je matka moudrosti. V horkých letních dnech je skutečně důležité dostatečně pít. Právě teď je k dispozici široká škála čerstvého ovoce, kterým lze osvěžit sklenici vody nebo z něj připravit smoothie, džusy a ledový čaj. Zde jsou tři recepty na letní zahnání žízně.Ledové nápoje jsou sice lákavé, ale při vysokých letních teplotách byste se jim měli vyhýbat. Čím více se totiž teplota nápoje liší od teploty vašeho těla, tím více musí vaše tělo pracovat, aby tento rozdíl vyrovnalo. Výsledek: Potíte se více, místo toho abyste se potili méně. Nejlepší je proto vychutnávat si nápoje při pokojové teplotě.
Mimochodem, existují také potraviny, které pomáhají pokrýt zvýšenou potřebu tekutin v létě. Studie došly k závěru, že jen z ovoce a zeleniny bohatých na vodu dokáže tělo přijmout přibližně jeden litr tekutin. Patří mezi ně meloun, okurky, salát, chřest, cukety, rajčata a bobulovité ovoce. A to není vše: Zároveň vám dodají vitamíny a minerály, které jste vypotily.
DIY sprej si snadno vyrobíte sami: Stačí přidat trochu destilované vody s několika kapkami esenciálního oleje a gelu z aloe vera do lahvičky s rozprašovačem, protřepat (aby se olej a voda dobře promíchaly) a je hotovo. Nejlepší je používat pouze přírodní, certifikované organické složky. Domácí tělový sprej vydrží v lednici až týden.
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody patří mezi ochlazující potraviny, stejně jako kopr, levandule, máta peprná, řeřicha a šalvěj. Kyselé mléčné výrobky vás mohou také ochladit. Naopak masu, vejcím a povzbuzujícím látkám, jako je káva nebo čokoláda, se v horkých dnech raději vyhněte. Svou roli hraje i způsob přípravy: Krátké spaření, dušení nebo vychladnutí čerstvě uvařeného jídla je v horkých dnech pro tělo prospěšné. Podle tradiční čínské medicíny dodává tělu teplo grilování.
Takzvané pulzní body jsou také obzvláště účinné pro ochlazení v horkých dnech: Jsou umístěny na zadní straně krku, na vnitřní straně loktů, za koleny a na chodidlech. Stačí na ně přiložit cokoli chladivého nebo si zápěstí nad umyvadlem polít studenou vodou.
Mimochodem, lepší je se sprchovat vlažnou vodou, nikoli ledovou: Chlazení podobné šoku způsobuje stažení pórů, což ztěžuje odvod tepla z těla. Výsledkem je, že se pak potíte ještě více.
Pokud máte po dlouhém horkém dni oteklé a unavené nohy, můžete si dopřát chladivou koupel nohou s mátou nebo šalvějí. Tyto složky poskytují osvěžení nejen pro tělo, ale i mysl.
Chcete osvěžující nakopnutí pokožky? Tělová mléka, krémy na obličej, přípravky po opalování, tělové spreje a pleťové masky velmi dobře odolávají nižším teplotám v lednici a po aplikaci pak pokožku osvěží.
2. Osvěžení ve spreji
Osvěžující vody ve spreji dodají pleti cennou hydrataci a osvěžení. Díky jemné vůni, například levadulové, také osvěží a oživí mysl. Upozornění: Esenciální oleje byste neměli používat na obličej. Opatrnosti je třeba dbát také během těhotenství.DIY sprej si snadno vyrobíte sami: Stačí přidat trochu destilované vody s několika kapkami esenciálního oleje a gelu z aloe vera do lahvičky s rozprašovačem, protřepat (aby se olej a voda dobře promíchaly) a je hotovo. Nejlepší je používat pouze přírodní, certifikované organické složky. Domácí tělový sprej vydrží v lednici až týden.
3. Ochlazení zevnitř
Podle tradiční čínské medicíny a ájurvédy existují potraviny, které vás ochlazují zevnitř. K ochlazení je vhodné používat sezónní ovoce a zeleninu – cokoli, co v našich geografických podmínkách roste v létě, je obecně dobré pro udržení svěžesti a energie v těle v horkých dnech.Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody patří mezi ochlazující potraviny, stejně jako kopr, levandule, máta peprná, řeřicha a šalvěj. Kyselé mléčné výrobky vás mohou také ochladit. Naopak masu, vejcím a povzbuzujícím látkám, jako je káva nebo čokoláda, se v horkých dnech raději vyhněte. Svou roli hraje i způsob přípravy: Krátké spaření, dušení nebo vychladnutí čerstvě uvařeného jídla je v horkých dnech pro tělo prospěšné. Podle tradiční čínské medicíny dodává tělu teplo grilování.
4. Teplo rozmasírujte
Pokud vám horko v kanceláři už leze na mozek, chladivá masáž dokáže zázraky. Provedete ji tak, že namočíte špičku prostředníčku do studené vody a na pět vteřin přitlačíte na místo u kořene nosu mezi obočím. Poté do vody ponoříte konečky prstů obou rukou a hladíte okraj nadočnicového oblouku směrem ven podél obočí. Tím stimulujete chladové receptory pokožky a ochlazujete hlavu.Takzvané pulzní body jsou také obzvláště účinné pro ochlazení v horkých dnech: Jsou umístěny na zadní straně krku, na vnitřní straně loktů, za koleny a na chodidlech. Stačí na ně přiložit cokoli chladivého nebo si zápěstí nad umyvadlem polít studenou vodou.
5. Osprchujte se vlažnou vodou
Pouhé čtyři až pět kapek tea tree oleje v šamponu vytvoří na pokožce hlavy svěží, mírně brnící pocit. Esenciální olej stimuluje chladové receptory pokožky podobně jako mentol. Ochlazení pocítite i bez studené vody a účinek přetrvává i po sprchování.Mimochodem, lepší je se sprchovat vlažnou vodou, nikoli ledovou: Chlazení podobné šoku způsobuje stažení pórů, což ztěžuje odvod tepla z těla. Výsledkem je, že se pak potíte ještě více.
Pokud máte po dlouhém horkém dni oteklé a unavené nohy, můžete si dopřát chladivou koupel nohou s mátou nebo šalvějí. Tyto složky poskytují osvěžení nejen pro tělo, ale i mysl.
Chcete osvěžující nakopnutí pokožky? Tělová mléka, krémy na obličej, přípravky po opalování, tělové spreje a pleťové masky velmi dobře odolávají nižším teplotám v lednici a po aplikaci pak pokožku osvěží.
