Active Beauty
To se mi povedlo! 4 kroky k posílení sebevědomí

To se mi povedlo! 4 kroky k posílení sebevědomí

Řekli byste, že jste skvělý člověk? Nebo byste si pak přišli příliš arogantní? Obzvláště ženy bývají v tomto ohledu skromné, dělá jim problém přijímat komplimenty, a dokonce samy sebe shazují. Avšak i žena si smí připustit, že je skvělá. Dokonce by měla. Protože kdo přijme sám sebe, vytvoří si základ pro naplněný život.

Jak to funguje? V žádném kouzlu to bohužel netkví, ale stačí jediné slovo: vlastní zodpovědnost. Ti, kteří přijmou odpovědnost za vlastní činy, vytváří ve svém nitru i kolem sebe pozitivní prostředí, což jedinečným způsobem povznese jejich život.

Jak posílit sebevědomí ve 4 krocích

  1. Krok: Vnímejte sami sebe vědomě

Každý začátek je těžký. Prozatím pomůže, když o sobě budete přemýšlet. Jak to vypadá ve vašem nitru? Jaké myšlenky vám prolétají hlavou? Podle jakých myšlenkových vzorců jednáte? Ty většinou vznikají již v dětství. Jedná se o způsoby myšlení a vzorce, které formují naše vlastní chování. Například: „Nejsem dost dobrý.“ nebo „O lásku se musí bojovat.“

Jak na to?

Abychom přišli těmto, často negativním, sdělením na kloub, musíme sami sebe vnímat vědomě. V tom vám pomůže, když si budete psát deník. Pořiďte si nějaký pěkný sešit, do kterého vás bude bavit zapisovat. Okamžitě tak získáte přehled o situacích, v nichž se nacházíte. Stránky si rozdělte do třech sloupců: 1. V jaké situaci se nyní nacházím? Například: Jde o spor na pracovišti nebo zraňující výtky od partnera. 2. Jaké myšlenky mě v danou chvíli napadají? Například „Tohle je nespravedlivé.“ nebo „To mě bolí.“ 3. Jaké pocity to ve mně vyvolává? Mohou to být emoce jako hanba, vina, strach, bezmoc nebo smutek.

  1. Krok: Negativitu přeměňte na optimizmus

Jakmile identifikujete své myšlenky a pocity, můžete je pomocí svého vnitřního hlasu aktivně přeměnit.

Jak na to?

Například ti, kteří si dříve nic nedovolili a sami sebe příliš soudili, mohou praktikovat jednoduché cvičení. Do koupelny si položte pěknou krabičku, zápisníček a tužku. Pokaždé, když si večer budete čistit zuby, zapište si, co se vám na vás samotných líbí, co se vám povedlo. Poté vhoďte lísteček do krabičky. Tímto způsobem budete sami sebe obdarovávat. A až vás někdy přepadne skleslost, můžete si některý z těchto pochvalných lístečků přečíst.

  1. Krok: Soustřeďte se na své úspěchy

Když se zaměříme na obohacující a radostné věci, roztočíme pozitivní spirálu. V každodenním životě to můžeme trénovat tak, že si každý večer uvědomíme, čeho jsme daný den dosáhli. Pro někoho je to úspěšné obchodí jednání, pro jiného vynikající večeře, kterou připravil. Kdo se věnuje činnostem, které mu dělají dobře, stane se vlastním zdrojem radosti. Někteří lidé rozkvetou při tanci, jiní při procházce lesem za doprovodu ptačích trylků. Věci, které nás těší, nás také vnitřně posilují a dodávají nám sebedůvěru.

  1. Krok: Obklopte se lidmi, kteří vás mají rádi

Dobrá péče o své nitro je polovina úspěchu. A co všechno to, co nás ovlivňuje zvenčí? To se dá do jisté míry odložit. Třeba tím, že se záměrně obklopíte lidmi, se kterými si rozumíte. Důležité otázky při tom zní: Kdo je můj skutečný přítel? Na koho se obracím, jen když něco potřebuji? Odpovědi často bývají vcelku jednoznačné. Několik jmen bude přeškrtnuto, jiná zůstanou zakroužkovaná. Ne vyřčené vůči někomu jinému může znamenat ano pro nás samotné. Nikterak to nesouvisí se sobeckostí, ale jedná se o zdravou péči sám o sebe.

Sociální média:

Pozornost je na místě také u sociálních médií. Raději se obklopte kanály a účty, které vás inspirují. Často stačí sepsat si seznam, abyste viděli, které stránky byste měli vyfiltrovat. Co rád dělám na internetu? U čeho se cítím dobře? Čí účty si rád prohlížím, protože mě inspirují? Jaké účty mě vlivem srovnávání naopak zneklidňují? Pokud sledujete pouze obsah, který ve vás vyvolává povznášející pocity, vytvoříte si pozitivní prostředí také online.