Active Beauty
Dýchání do břicha

Dýchání do břicha

Nádech. Výdech. Zcela nevědomá činnost, nad kterou nás nenapadne se pozastavit. Může se vůbec za tak automatickým jevem skrývat nějaká záludnost?

Jaký je význam stylu a způsobu našeho dýchání, nehledě na okysličování těla?

Dýchání doprovází v zásadě všechny metabolické procesy a pohyby těla, které zahrnují především činnost svalů, pocity, vegetativní nervový systém a nepřímo i regulaci hormonů. Kvůli narůstajícímu stresu, napětí a zrychlujícímu tempu všech každodenních činností jsme si zvykli dýchat jen velmi povrchně. To vede k tomu, že mnohé emoce, mimo jiné, zadržujeme a dostatečně nezpracujeme. Pro správnou regulaci by však bylo mnohem výhodnější a důležitější dýchat vědomě.

Jak tedy funguje správné dýchání?

První a zároveň nejdůležitější krok je už to, že si najednou uvědomíme, že vlastně dýcháme. Díky této vědomé pozornosti potom můžeme začít dýchat hlouběji do břicha a zad. Když si takový styl dýchání osvojíme, stane se z něj postupem času opět automatická rutina. Díky hlubokému dýchání do břicha však budeme svěžejší, méně unavení, celkově se budeme cítit lépe a jasněji prožijeme všechny své emoce.

Proto jsou velmi hodnotná také především asijská cvičení jako jóga nebo čchi-kung, která s vědomým dýcháním pracují a pomáhají jím zpracovat nahromaděný stres. Ale v neposlední řadě se dá vědomé dýchání skvěle trénovat také například při vytrvalostních sportech.

Jak s vědomým dýcháním začít?

Zkuste se každý den na chvilku zastavit a uvědomit si vlastní dech a reakce svého těla. Díky soustředění na své dýchání si často uvědomíte spoustu dalších věcí, které se s vaším tělem dějí. V dnešní době neustále se rozvíjející techniky dokonce existují přístroje na domácí měření spánku, mozkové aktivity i dýchání. Na nich nejlépe uvidíte, při kterých situacích dýcháte jen povrchně, a lépe se pak můžete soustředit na konkrétní změnu.

Také můžete vyzkoušet metodu holotropního dýchání. Při něm člověk dýchá rychleji a hlouběji a celou svou pozornost věnuje právě procesům, které probíhají v jeho nitru. Také se doporučuje pustit si k němu relaxační hudbu.