Povolit zranitelnost: Více odvahy k nedokonalosti

První rande po rozvodu. Přiznání, že něco nedokážete nebo že jste udělali chybu. Situací, kdy se cítíme zranitelní, je mnoho. Ale co když svou zranitelnost nejen přijmete, ale použijete ji jako určitý druh kompasu? Díky těmto třem tipům si můžete dovolit zranitelnost, abyste byli dlouhodobě šťastní.

Zranitelnost: Vyhrávají jen ti, kteří se otevřou

Zranitelnost? To je něco negativního. Kdo chce být „slabý“ a zranitelný? Dnes jsme všichni silní, nezávislí a v pohodě. Dovolit slabost? Nikdy. Ale můžete skutečně naplnit svůj život opravdovými okamžiky štěstí, když budete vždy předstírat, že jste dokonalí a bezchybní?
Americká socioložka Brené Brown se již více než dvacet let zabývá tématy studu, odvahy a empatie a ví, že: „Nemůžeme zažít lásku ani radost, pokud nedovolíme, aby nás druzí viděli.“ Zranitelnost skutečně úzce souvisí se studem a nejistotou. Zároveň je ale základem pro spoustu úžasných věcí, jako je radost, láska, sounáležitost, empatie, důvěra, tvořivost, začlenění a spravedlnost.

Zranitelnost je pro naplněný život nezbytná a důležitá, je přesvědčená Brown. „Zranitelnost není o vítězství nebo prohře, ale o odvaze projevit se, aniž byste mohli ovlivnit následky,“ říká. Takže žádné riziko, žádná zábava? Přesně tak. Protože jaká je alternativa? Trávit život v dobře vypolstrované komfortní zóně a nikdy si nepokládat a nepřipouštět nepříjemné otázky? Cesta k autentickému já není vždy čistě vydlážděná, ale může vás překvapit i jedním či dvěma výmoly. Ale nebojte se, tyto překážky a negativní pocity jsou součástí cesty. Růstu jsou schopní pouze ti, kteří se projeví jako zranitelní.

Sbohem studu, ahoj empatii

Brown píše, že zásadní roli v tom hraje stud. Stud nám přináší nesmírně bolestnou zkušenost pocitu, že nejsme hodni, že nás nikdo nemá rád a že nikam nepatříme. „Stud nás ochromuje. Nevěřím, že stud je užitečný nebo produktivní. Ale je spíše zdrojem destruktivního a zraňujícího chování,“ říká Brown. Lékem je empatie, když se s druhými podělíme o svůj zahanbující příběh a náš protějšek empaticky zareaguje, stud se rozplyne. Velmi důležitý je soucit se sebou samým, ten také pomáhá překonat stud. Když už mluvíme o soucitu, jak se vypořádáváte s tím, když ostatní projevují zranitelnost? Aktivně naslouchejte a neposuzujte, co slyšíte. Zde je obzvláště důležité, abyste vnímali a respektovali hranice svého protějšku.

Zranitelnost je důležitá pro naplněný život. Učíme se z ní a rosteme. Kdo se vyhýbá možným zraněním, kdo se nikdy neodváží nic ztratit, nemůže ani nic získat. Takže až vás příště před velkým úkolem přepadne strach, vzpomeňte si, že právě tato zranitelnost, strach ze selhání, nás činí silnými a odvážnými.

Tři tipy, jak začít hned

Tip 1: Intuice

Pokud hledáte lepší přístup ke svým pocitům, je nejlepší naslouchat svému tělu. Zeptejte se sami sebe, jak se cítím v oblasti břicha, hrudníku a ramen? Čím častěji se vcítíte do svého nitra, tím spíše se dostanete do kontaktu se svými emocemi a také si vytvoříte smysl pro potřeby, které se za nimi skrývají.

Tip 2: Velká síla začíná v maličkostech

Uvědomte si, že ukázat se jako zranitelní je velký krok. Začněte s maličkostmi, například se někoho zeptejte, co si myslí, nebo mu prozraďte nějakou slabinu. Buďte na sebe a svou odvahu hrdí.

Tipp 3: Uznat své pocity

Vnímejte své pocity. Naučte se vnímat strach z odmítnutí, aniž byste se jím nechali ovládnout. Alespoň třikrát se zhluboka nadechněte. A všimněte si, že svět se stále točí.

Klasika, která stojí za zhlédnutí: Přednáška Brené Brown na TEDu „Síla zranitelnosti“, která má více jak 60 miliónů přehrání. K dispizici jsou i české titulky.